WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

««Лыжные гонки» Направленность: физкультурно-спортивная Уровень: ознакомительный Возраст обучающихся: 9-13 лет Срок реализации: 9 месяцев Педагог дополнительного образования: ...»

Дополнительная образовательная

общеразвивающая программа

«Лыжные гонки»

Направленность: физкультурно-спортивная

Уровень: ознакомительный

Возраст обучающихся: 9-13 лет

Срок реализации: 9 месяцев

Педагог дополнительного образования:

Кондратьева Александра.Юрьевна

Реброва Елена.Евгеньевна

Москва 2018

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная программа относится к ознакомительному уровню и имеет физкультурно-спортивную направленность .

Педагогическая целесообразность и актуальность программы .

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.) .

Относятся к циклическим видам спорта .

В нашей стране этот вид спорта получил большее признание. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах, от 8 лет до 70 и старше, среди инвалидов), захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции, — все это способствует популярности лыжных гонок. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых любителей .

При занятиях лыжными гонками вырабатываются такие необходимые человеку качества, как: выносливость, сила воли, самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой. Занятия лыжными гонками проходят на открытом воздухе, поэтому укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей .



Актуальность данной программы состоит не только в связи с популярностью лыжных гонок, как вида спорта, но и в связи с современным развитием общества, так называемым «социальным заказом»: с состоянием здоровья современных детей, с пониженным уровнем их физической активности и здоровья .

Основная концепция программы – развитие психологических, физических, морально-волевых качеств .

Новизна и отличительные особенности программы .

Данная программа «Лыжные гонки» составлена на основе действующей программы для системы дополнительного образования детей «Лыжные гонки» для детско-юношеских спортивных школ по заказу Государственного комитета Российской федерации по физической культуре и спорту и адаптирована к условиям работы в учреждении дополнительного образования .

Отличительной особенностью программы является следующее:

- методика обучения, на базе которой построена программа может применяться в разновозрастной группе;

- данная программа составлена для применения в учреждениях дополнительного образования детей, поэтому адаптирована к работе с любыми детьми, без предварительного отбора и тестирования;

- содержание программы позволяет развивать в ребенке комплекс различных умений и навыков посредством лыжных гонок .

Весь материал программы разделен на три взаимосвязанных этапа, на каждом из которых решаются свои задачи .

Первый этап — информационно-познавательный. Воспитанники на этом этапе изучают основы лыжных гонок и начинают познавать новую для них информацию по истории, психологии, физиологии .

Второй этап — операционно-деятельностный. На этом этапе формируются умения обучающихся самостоятельно выполнять определенные задания педагога, готовить лыжный инвентарь к тренировкам и соревнованиям, проводить соревнования по лыжным гонкам .



Третий этап — практико-ориентационный. Результатом его является овладение спецификой работы и практическая деятельность, которая выражается в подготовке судей по спорту, профессиональной ориентации по выбранному виду деятельности (тренер, учитель) .

По мере реализации программы используется самый широкий спектр форм и методов, обеспечивающих максимальное усвоение материала. Работа по программе предусматривает чередование лекционных и практических занятий, привлечение для проведения занятий самих учащихся, а также использование тестов или опросов для формирования общего мнения по конкретной проблеме .

В каждом конкретном случае средства и методы выбираются исходя из условий занятий, места их проведения и задач, которые руководитель решает в данный момент .

Так, занятия в помещении могут проходить в форме устного изложения, бесед, лекций, семинаров, в процессе занятий могут быть использованы наглядные пособия, слайды, видеофильмы. Практические занятия в помещении – это те занятия из практической части курса, для которых не требуется полевых условий: подготовка инвентаря к соревнованиям, отработка техники судейства соревнованиях по лыжным гонкам (работа с секундомером), отработка элементов техники лыжных ходов .

Практические занятия в полевых условиях – это, главным образом, самостоятельная работа на местности. Здесь возможны одновременные занятия со всей группой, индивидуальные с каждым участником или небольшой группой по очереди. При этом важным элементом программы является привлечение учащихся второго года обучения и актива в качестве младших инструкторов для группы первого года обучения .

Подготовка к соревнованиям проводится в течение всего учебного периода и включает в себя физическую, техническую и тактическую подготовку .

Для лучшего усвоения материала и повышения результатов, необходимо постоянное совершенствование умений и навыков, что напрямую зависит от регулярности занятий. Поэтому педагог должен способствовать хорошей посещаемости занятий, что у детей достигается наличием в коллективе сверстников .

Цель программы: воспитание здорового образа жизни и физическое развитие обучающихся через обучение навыкам лыжных гонок .

Задачи программы:

Обучающие:

обучение технике передвижения на лыжах, совершенствование технической и тактической подготовки .

Развивающие:

развитие физических способностей;

способствование укреплению здоровья обучающихся .

Воспитательные:

воспитание интереса к занятиям спортом;

воспитание дисциплины, спортивной этики, коммуникативных качеств личности .

Срок реализации, продолжительность образовательного процесса Программа рассчитана на 1 год обучения .

Общая продолжительность образовательного процесса составляет 72 часа .

Возраст обучающихся: от 8 до 17 лет .





Форма и режим занятий Форма проведения занятий – групповые занятия .

Практикуется создание соревновательного фона, стимулирующего повышенную работоспособность и возможность активизации индивидуального участия .

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 часу .

Во время занятий предусмотрены 15 минутные перерывы для снятия напряжения и отдыха .

Оптимальное количество обучающихся в группах: до 25 человек .

Прогнозируемые результаты программы К концу обучения ребенок будет знать:

- основы истории развития лыжного спорта;

- краткие исторические сведения об Олимпийских играх;

- виды лыжного спорта;

- правила обращения с лыжами и лыжным инвентарем;

- основы спортивных гигиенических требований;

- основные способы передвижения на лыжах;

- основы техники лыжного спорта;

- правила соревнований по лыжным гонкам .

уметь:

- играть в спортивные и подвижные игры;

- выполнять эстафеты и прыжковые упражнения;

- передвигаться на лыжах по равнинной и слабопересеченной местности;

- принимать участие в соревнованиях по общей физической подготовке и лыжным гонкам .

Формы подведения итогов реализации программы Для отслеживания динамики освоения дополнительной общеобразовательной программы и анализа результатов образовательной деятельности разработан педагогический мониторинг. Мониторинг осуществляется в течение всего учебного года и включает вводный контроль (первичную диагностику), а также промежуточную и итоговую аттестацию .

Вводный контроль (первичная диагностика) проводится в начале учебного года (сентябрь) для определения уровня подготовки обучающихся. Форма проведения – собеседование .

Текущий контроль осуществляется в процессе проведения каждого учебного занятия и направлен на закрепление теоретического материала по изучаемой теме и на формирование практических умений .

Промежуточный контроль (промежуточная аттестация) проводится в декабре в форме зачетного занятия .

Итоговая аттестация проводится в конце обучения при предъявлении обучающимися результата обучения, предусмотренного программой (сдача нормативов) .

На всех этапах подготовки основным показателем выполнения программы является динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающегося .

Поскольку в группах занимаются учащиеся разного возраста, психических и физических особенностей и с разным уровнем физической подготовки, при оценке используется подсчет результатов по 3-бальной системе. Так, 3 балла получает тот, кто улучшил свой предыдущий результат в беге на различные дистанции, в прыжковых упражнениях, в метаниях предметов, в игровых заданиях (например, количество скользящих шагов, циклов лыжных ходов, отталкиваний палками на определенном отрезке, приседаний на одной ноге). Два балла – если предыдущий результат не изменился; один балл – если результат показан хуже предыдущего .

Для формирования и контроля специальных знаний по теоретико-методическим основам лыжного спорта, используются теоретические тесты, включающие вопросы истории лыжного спорта, гигиены, лыжного инвентаря, техники выполнения различных способов передвижения на лыжах (ходов, спусков, торможений, поворотов, подъемов). На каждый вопрос теста приводится 2-3 варианта ответа, один из которых правильный .

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

–  –  –

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Вводное занятие 1 .

Теория. Введение в программу. Знакомство с целями и задачами обучения .

Инструктаж по технике безопасности .

Практика. Первичная диагностика .

2. Теоретическая подготовка

2.1. История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх .

Содержание работы секции. Возникновение, развитие и распространение лыж. Краткие исторические сведения об Олимпийских играх. Виды лыжного спорта. Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Российские лыжники на Олимпийских играх .

2.2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь Правила поведения на улице во время движения к месту занятий и на учебнотренировочном занятии, правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии .

Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Выбор лыжных палок и лыж. Значение лыжных мазей и парафинов. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях .

Гигиена, закаливание, основы здорового образа жизни спортсмена .

2.3 .

Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника .

Значения и способы закаливания. Недопустимость употребления алкоголя, курения, при занятиях лыжным спортом .

Основы техники способов передвижения на лыжах .

2.4 .

Понятие о технике лыжного спорта. Классификация способов передвижения на лыжах .

Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъёмах, спусках. Знакомство с основными элементами конькового хода .

Правила соревнований по лыжным гонкам .

2.5 .

Положение о соревновании. Выбор мест соревнований, подготовка трасс, оборудование старта и финиша. Организационная работа по подготовке соревнований. Состав и обязанности судейских бригад. Обязанности и права участников. Система зачета в соревнованиях по лыжным гонкам .

3. Практическая подготовка Общая физическая подготовка 3.1 .

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости .

Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростносиловых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .

Специальная физическая подготовка 3.2 .

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах, лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .

Техническая подготовка 3.3 .

Обучение общей схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Обучение техники спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам в движении .

Контрольные нормативы и соревнования 3.4 .

Сдача теоретических и практических умений и навыков по лыжной подготовке, сдача «нормативов по общей и специальной физической подготовке» для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей) .

Участие в соревнованиях согласно календарному плану на Первенство города, области, соревнования среди школ, клубов .

4. Итоговое занятие Теория. Вопросы и задания по всем разделам программы .

Практика. Подведение итогов за полугодие, итогов за год. Итоговая аттестация .

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Для реализации данной программы имеются методические материалы:

Перечень методических материалов к программе

–  –  –

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ ТЕХНИКИ

ОДНОВРЕМЕННОГО БЕСШАЖНОГО ЛЫЖНОГО ХОДА

1. Цель отталкивания палками: а) увеличить скорость; б) сохранить скорость; в) сохранить равновесие .

2. Цель свободного скольжения: а) увеличить скорость; б) сохранить скорость; в) как можно меньше терять скорость .

3. При выносе рук и палок вперед .

3.1. Движение рук начинается: а) с плечевого сустава; б) с локтевого сустава; в) с запястья .

3.2. Напряженность рук: а) руки расслабленны; б) руки напряжены; в) руки расслабленны в конце выноса вперед .

3.3. Палки находятся в отношении лыж: а) под острым углом по ходу движения; б) под тупым углом .

3.4. Тяжесть тела переносится: а) на пятки; б) на пальцы стоп; в) распределяется равномерно по всей стопе .

3.5. При выносе рук вперед происходит: а) выдох; б) вдох; в) задержка дыхания .

3.6. Руки поднимаются: а) выше головы; б) до уровня глаз; в) до уровня груди .

4. Исходная поза отталкивания палками .

4.1. Постановка лыжных палок на опору: а) впереди креплений; б) на уровне креплений;

в) позади креплений .

4.2. Локтевые суставы: а) разогнуты; б) немного согнуты; в) отведены в сторону; г) находятся внизу .

4.3. Палки наклонены: а) только вперед; б) вперед и наружу; в)вперед и внутрь .

4.4. Тяжесть тела: а) на носках стоп; б) на пятках; в) распределяется равномерно по всей стопе .

5. Отталкивание палками .

5.1. Отталкивание: а) только туловищем; б) туловищем и руками; в) только руками .

5.2. Тяжесть тела переносится больше: а) на пятки; б) на носки стоп; в) распределяется равномерно по всей стопе .

5.3. Кисти рук по отношению к коленным суставам: а) ниже; б) выше; в) на уровне .

6. Поза окончания отталкивания палками .

6.1. Палки: а) составляют прямую с руками; б) не составляют прямую с руками .

6.2. Держание палок: а) положение палок контролируется большим и указательным пальцами; б) палки зажаты в «кулак» .

6.3. Тяжесть тела распределяется: а) равномерно по всей стопе; б) на пятках .

6.4. Ноги находятся в отношении лыжни: а) вертикально; б) отклонены назад .

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ

ВЫПОЛНЕНИЯ ТОРМОЖЕНИЯ «ПЛУГОМ»

1. Применяется при спуске: а) прямо; б) наискось .

2. Носки лыж: а) на одном уровне; б) один носок лыжи впереди другого .

3. Пятки лыж: а) обе отводятся в сторону; б) только одна отводится в сторону .

4. Лыжи ставятся: а) на внутренние канты; б) на внешние канты; в) на всю скользящую поверхность (не закантовываются) .

5. Давление на лыжи: а) равномерное; б) неравномерное .

6. Неравномерность в давлении на лыжи: а) приводит к соскальзыванию в сторону менее загруженной весом тела лыжи; б) приводит к соскальзыванию в сторону более загруженной весом тела лыжи; в) не вызывает одностороннего соскальзывания .

7. Неравномерность в кантовании лыж: а) приводит к соскальзыванию в сторону менее закантованной лыжи; б) приводит к соскальзыванию в сторону более закантованной лыжи; в) не вызывает одностороннего соскальзывания .

8. Сгибание ног: а) ноги согнуты в коленях; б) ноги выпрямлены .

9. Колени: а) подаются вперед; б) не подаются вперед .

10. Положение рук: а) согнуты в локтях на уровне пояса; б) поднимаются выше головы;

в) отведены назад .

11. Кольца лыжных палок: а) вынесены вперед; б) отведены назад; в) отведены в стороны .

12. Лыжные палки: а) прижаты к туловищу; б) не прижаты к туловищу .

ТЕСТ НА ЗНАНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ

ПОВОРОТА ПЕРЕСТУПАНИЕМ В ДВИЖЕНИИ

1. Поворот переступанием в движении применяется (здесь и далее рассматривается только поворот переступанием с внутренней лыжи): а) на равнине; б) на пологом склоне;

в) на крутых склонах .

2. Скорость при выполнении поворота переступанием: а) увеличивается; б) сохраняется; в) уменьшается .

3. Поворот выполняется на спуске: а) в низкой стойке; б) в средней стойке; в) в высокой стойке .

4. В начале выполнения поворота вес тела переносится: а) на внешнюю лыжу; б) на внутреннюю лыжу; в) распределяется равномерно на обеих лыжах .

5. Лыжа при отталкивании ставится: а) на внутренний кант; б) на внешний кант; в) всей поверхностью .

6. В начале отталкивания лыжей нога: а) согнута в коленном суставе; б) выпрямлена в коленном суставе .

7. В начале отталкивания ногой голень: а) вертикальна; б) наклонена вперед; в) отклонена назад .

8. В момент окончания отталкивания лыжей нога в коленном суставе: а) согнута; б) выпрямлена .

9. Внешняя лыжа приставляется к внутренней: а) вплотную; б) на расстоянии 30-40 см; в) на расстоянии 70-80 см .

10. Лыжные палки в момент постановки в снег: а) ставятся впереди креплений; б) на уровне креплений; в) сзади креплении .

Условия организации образовательного процесса Для организации учебно-воспитательного процесса необходимы следующие условия:

кадровые: требуется педагог дополнительного образования (тренерпреподаватель) по специализации лыжные гонки, отвечающий всем требованиям квалификационной характеристики для соответствующей должности педагогического работника;

материально-технические условия:

а) лыжи, палки, ботинки, ролики (по одному комплекту на занимающегося);

б) наличие оборудования для постановки дистанций; лента для маркировки 3 рулона;

в) секундомеры 2 шт, рулетка, мячи, скакалки, специальная резина для выполнения упражнений для технического и физического совершенствования работы рук и туловища лыжника гонщика - 3 шт.;

г) необходимо наличие специально оборудованного помещения для теоретических занятий .

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

Раменская Т. И. Россия - великая лыжная держава XX столетия. М:СпортАкадемПресс, 2002 С. 10 – 16 Масленников И.Б., Смирнов Г.А. Лыжные гонки. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт. 1999. С. 7-15 Материал подготовлен Историко-спортивным музеем РГАФК Елин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1998 "Как правильно выбрать лыжный инвентарь" Автор: Иван Кузьмин источник: Журнал ''Лыжный спорт'' №2(8) 1998 .

Статья про мембранную ткань. Взята с форума http://www.abirvalg.net/forum/showthread.php?p=18714 «Гигиена спортсмена, или зачем нам мешок со «сменкой» http://skrum.ru/gigiena/ «Как собираться на сборы?» http://skrum.ru/sbori/ «Статья по подбору зимнего инвентаря» http://skrum.ru/podborliz/

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ПЕДАГОГА

1. Программа Лыжные гонки, Москва 2005 г

2. Елин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1998

3. Иванов Е.И. Начальная подготовка лыжника-гонщика. М.: ФиС, 1993

4. Иванов Е.И. Судейство соревнований по лыжным гонкам. М.: ФиС, 1992

5. Иванов А.В, Ермаков В.В.. Физическая подготовка лыжника гонщика СанктПетербург, Академпринт. 2004

6. Лыжный спорт. Учебник для инструкторов физической культуры. М.: ФиС, 1980

7. Пронтишева Л.П. Истоки мастерства. М.: О-вестник, 1990

8. Подготовка финских лыжников, М.: самиздат 1998

9. Инструкции по техника безопасности на уроках физкультуры http://genstroyspb.ru/onlyinstuct/Avtosignalizatsii/753345.html;

10. www.sportnavigator.ru "Лыжная смазка";

11. "Как правильно выбрать лыжный инвентарь" Автор: Иван Кузьмин источник: Журнал ''Лыжный спорт'' №2(8) 1998

–  –  –

Беседа, наблюдение Наблюдение, учебные нормативы, участие в спортивных праздниках Наблюдение, учебные нормативы Наблюдение, учебные нормативы Наблюдение, учебные нормативы Наблюдение, учебные нормативы, участие в спортивных праздниках Наблюдение, учебные нормативы Наблюдение, учебные нормативы, участие в спортивных праздниках Наблюдение, учебные нормативы. беседа ИТОГО






Похожие работы:

«РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ   ФГБОУ ВО  РОСТОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ КОНСЕРВАТОРИЯ им. С.В. Рах манинова 344002, г. Ростов-на-Дону, пр . Буденновский, 23 тел.(863) 262-36-14, 2-62-46-45, факс 2-62-35-84 e-mail: rostcons@aaanet.ru        №       НА ОТ   Уважаемый [ая] Кафедра акад...»

«Сценарий 25летнего юбилея школы Звучит музыка "Как здорово, что все мы здесь." "С днём учителя Вас" 1-Ведущий:Добрый день, дорогие друзья! Добрый день, дорогие коллеги! 2-Ведущий: Добрый день, дорогие гости! Поздравляем вас с Днём учителя. 1-ученик: Ахмед Учитель! Призвание у Вас такое сложное, Но и прекрасней в мире...»

«Азы теории чисел Автор: К.А.Кноп Издательство МЦНМО ISBN: 978-5-4439-1126-7 Год издания: 2017 Тираж: 3000 экз. Количество страниц: 80 Размер: 145x200/4 Шестнадцатая книжка серии "Школьные математические кружки" посвящена арифметике остатков. В неё вошли разработ...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА – ДЕТСКИЙ САД № 18 Конспект непрерывной образовательной деятельности по разделу математическое развитие ОО "Познавательное развитие" в средней группе "Мышата потерялись" с использованием технологиий:-развивающего обучения Воспитател...»

«УДК 811.111(07) ББК 81.2 Англ-9 П48 Покровская, Марина Евгеньевна П48 Английский для загранпоездки с картами / М.Е. Покровская. – Москва: АСТ, 2014. – 223, [1] с., [16 л. ил.] – (Самоучитель с картами)...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации ФГБОУ ВО "Уральский государственный педагогический университет" Институт филологии, культурологии и межкультурной коммуникации Кафедра литературы и методики её преподавания Образ уральского г...»

«КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1 II мл. гр КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2 Комплекс ОРУ "Дружная семья" Комплекс ОРУ "Веселые погремушки" Инвентарь: погремушки из расчета по 2 штуки на каждого ребенка.1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; хлопнуть перед лицом 1. "Поиграй перед собой" 8 раз под...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации ФГБОУ ВО "Уральский государственный педагогический университет" Институт филологии, культурологии и межкультурной коммуникации Кафедра межкультурной коммуника...»




 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.